Twitter Stream
Latihan untuk flatness pasca operasi Hemifacial Spasm (HFS) dan Bell’s Palsy
Latihan 1
- Mecucu dan senyum 10 kali, 3 kali per hari;
- Ucapkan OOOOOOOOO dan EEEEEEE;
- Pijatan pada otot – otot wajah;
- Buka dan tutup mulut, pertahankan bibir simetris saat istirahat;
- Ucapkan ‘PA – TA – KA’ berulang–ulang;
- Katakan ‘FA – THA – SA’ berulang–ulang;
- Buatlah daftar 10 kata dengan awalan F;
- Buatlah daftar 10 kata dengan akhiran F;
- Buatlah daftar 10 kata yang memiliki huruf F di tengah;
- Katakan kata–kata yang mengandung F tersebut di atas sebanyak 3 kali;
Lakukan latihan tersebut di depan kaca
Lakukan pijatan dengan arah gerakan melingkar dengan ujung jari
Lakukan dengan senang hati dan terus menerus
Latihan 2
- Tutup mata kuat-kuat dan buka lebar-lebar;
- Tutup mata sebelah kuat – kuat dengan menggunakan otot pipi kuat-kuat (jawa:mrecing) untuk membantu menutup mata;
- Naikkan alis mata sekuat-kuatnya, dan kembali posisi awal;
- Turunkan alis kedua mata sekuat-kuatnya, naikkan setinggi dan selebar mungkin;
- Tutup kedua mata kuata-kuat, kemudian naikkan kedua alis mata tinggi-tinggi sebelum akhirnya membuka mata;
- Pandang dengan kedua mata lurus ke depan;
- Melirik ke arah kiri dan kanan dengan kuat, kepala tetap lurus;
- Kerutkan dahi kuat-kuat dan kendorkan ke arah vertikal dan horizontal;
- Buka kuat-kuat lubang hidung, dan angkat sampai terasa di semua wajah;
- Mecucu dengan bibir atas ke arah mendekati hidung sekuat-kuatnya;
- Naik dan turunkan ujung hidung sampai menyentuh bibir atas;
- Tutup mulut rapat-rapat dan buka lebar-lebar;
- Senyum lebar dengan gigi tampak;
- Dorongkan lidah ke arah pipi jauh–jauh;
- Ambil lipstick atau sejenisnya, buat cetakan bibir di cermin sebanyak yang bisa dilakukan;
- Tiuplan balloon;
- Minum dengan sedotan (straw);
New Member
Story
Saya Lebih Banyak Bertafakur
Oleh : Irjen Pol (Purn) Untung S. Radjab bersama Istri
Setelah pensiun dari jabatannya di institusi Polri yang sudah puluhan tahun diembannya kini Irjen Pol (Purn) Dr. Untung S. Radjab, lebih banyak menghabiskan waktu untuk kegiatan keagaaman.
Read more...